ćwiczenia na

Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać bez siłowni ? Płeć: Mężczyzna Wiek:16 Wzrost:184 cm Waga:99 kg Cel:Redukcja Inne sporty:Piłka Nożna, Rower Dieta:Brak Suple:Hmb, L-carnityna complex.

Witam mam pytanie na temat klatki piersiowej. Mam ogromne problemy z rozwojem klatki i w dodatku jest nierówna. Jakie ćwiczenia polecacie. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Gamerpro w dniu 2013-03-29 14:13:54

Witam zakupiłem sobie atlas weider pro 4500. I chciałbym żeby pomógł mi ktoś ułożyć plan treningowy i czy zakupić jakieś wspomagacze aktualnie zakupiłem trizera. Głównym celem jest zgubienie kilogramow a przy okazji zrobienie trochę mięśni

niektórzy mówią że 2 ćwiczenia na takie partie jak bicepsy czy tricepsy są efektywniejsze niż 3. tzn. że jak zrobię 3 ćwiczenie to mięsień będzie się wolniej rozwijał? a jakby po 2 ćwiczeniach dać jeszcze jedną serię 3 ćwiczenia dla dopompowania?

Mam pytanie mam 23 lata 158 cm wzrostu i 43 kg ;( Chciałam bym przytyć ale u mnie to problem;( Jakie wykonywać ćwiczenia na masę mięśniową?? Aha jeśli chodzi o dietę to jestem uczulona na gluten więc produkty pszenne oraz żytnie odpadają...;( bardzo proszę o odpowiedz..

Mam 14lat, 184cm. wzrostu waże około 72kg i mam w bicu 32 cm. Chciałbym przybrać na masie moim celem jest abym ważył około 80/85 kg ale bez zbędnego tłuszczu polecilibyście mi jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać na amatorskiej siłce w piwnicy. :) Z góry dzięki.

niewiem jak ułozyc sobie plan trenigowy może ktos wy mi podał. i czy cos osiagne trenujanc w domu hantlom i sztangom

jak szybko moge schudnac przy duzej ilosci cwiczen? jedzenie juz sobie ograniczylam do mnnimum praktycznie a moja waga ciagle w miejscu stoi mimo ze cwicze i jestem na diecie 1500 kalorii?powoli przestaje miec motywacje poniewaz to co robie nie przynosi zadnych skutkow:(( dlaczego tak jest

witam, mam 40 lat, ważę 60 kg przy wzroście 163cm. zastanaiwam się, czy "Aerobiczna "szóstka" Weidera(przy sporej ilosci tluszczu na brzuchu) pomoze mi stracić chociaż cześć zbednego tłuszczu.

Witam serdecznie, chciałbym spalić swoją tkankę tłuszczową przede wszystkim z brzucha. Moja wagą to 84,5 kg przy wzroście 177 cm. Dokładnie chodzi mi o zestaw ćwiczeń siłowych pod ciężarem własnego ciała. Mogę liczyć na pomoc? Pozdrawiam.

Witam mam do was pytanie nie ćwiczyłem wcześniej na brzuch i mam zamiar zacząć a6w . Co doradzacie pierw porobić przez np tydzień brzuski i później zacząć a6w czy można odrazu a6w i da efekty ? Z góry dziękuje :)

jakie ćwiczenia polecacie do wakacji na brzuch ? ogólnie dłuo trenuje ale efekty nie są zadowalające ;/ ćwiczyłam a6w abs2 Ewe Chodakowską itp. a wy co polecacie ? codziennie jeżdżę 20 km na rowerze biegam trenuje kickboxing i duzo na worku skakanka itp. Więc co polecacie?

Witam! Mam 17 lat ważę 60 kg. Zacząłem stosować od niedawna dietę na masę i zastanawiam się jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać podczas diety do dyspozycji mam: - Dwie hantle po 10 kg - Ławeczkę - Drążek

Witam, mam prroblemy z kregosupem i chciabym dowiedziec sie ktore cwiczenia na silowni moge wykonywacc bez obawy przeciazania go...co wyeliminowac gdy robie klatke, triceps, biceps i plecy i jakie sa dobre w tym wypadku na barki. Z gory dzieki;) Pozdrawiam

Witam, otóż mam do was jedno małe pytanko... Co jest najlepsze na odchudzanie? Jazda na rowerze, skakanka czy tam przysiady co byście mi polecili? 16lat,172cm,96kg jestem na diecie od dwóch dni + jestem na tabletkach ,,Thermo Fat Burner TREC".

już trzeci tydzień jade na nowych suplach i twardziejszy sie czuje swiruje utrzymuje swoj forme dzieki systematycznemu treningowi czwicze dwa dni jeden odpoczywam rozciągając mięśnie gdy ćwicze powtarzam każde cwiczenie 10razy przez 5 serii cwicze optymalnymi ciężrami

Witam forumowioczów. Otóz posiadam drazek, ale nie umiem sie na nim ani razu podciagnac ni to nchwytem ni to podchwytem. Moje pytanie jest nastepujace jakie cwiczenia moge wychonywac by nauczyc sie podciagac?

czy ktos moze polecic cwiczenia do robienia w domu na wdowi kark? dziekuje ella 851

Witam. Chciałbym zrzucić tłuszcz który mam na brzuchu który zasłania moje wyrobione mięsnie i teraz pytanie co moge zrobić żeby ten tłuszcz jakoś spalić i jaką diete stosować. Bmi mam 20,7 więc nie chce za bardzo chudnąć bo bedę miał niedowage.

Witam wszystkich ;) Doszłam do wniosku, że chciałabym poprawić swoją figurę. Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, uda i pośladki?